|
نویسنده :
تاریخ : 2 / 8 / 1392 |
|
|
Hallo
Ich habe eine Supporter'm Dennis Wolff Als Sie wollen, Sage ich ihm.dot Ich möchte Dennis zu üben Und mein Tag ist wie er, Aber ich mag sie nicht 06 Uhr in Olympia, Wenn Dennis würde mit mir zu üben Zwei von uns Wäre die Welt in Erstaunen versetzen Gemeinsam zu helfen, Hoffe ich Dennis, ich verstehe Vielleicht werde ich eines Tages stolz sein! Hoffentlich deutsche Staatsbürger Zum Dennis Beraten 
|
|
This arm workout utilizes Giant Sets. Here’s how to understand those crazy numbers after the colon at the head of each giant set.dot
SALAM I never tried of going to GYM به تازگی به فکر توسعه بازوها با استفاده از Gaint set یا ست وحشتناک افتاده ام و می خواهم از آن استفاده کنم. Gaint dset ها در دوران حجم و کات یکی از جدیدترین سیستمهای تمرینی بدنسازی میباشد که هزاران بدنساز و متفکر به آن رسیده اند. به خاطر رشد ناکافی جلوبازوهایم مجبور به استفاده از آن شده ام. توضیح:بدین ترتیب که در میان ستها استراحت ممنوع و سوپرست را هم با آن ادغام می کنیم و ست های وحشتناک آغاز می شود. وحشتناک تمرین کردن را دوست دارم.منتظر برنامه وحشتناک برای بازوها باشید...آماده شد! برنامه تمرینی Gaint set و برنامه تمرینی جلو بازوی Deniss wolf در ادامه مطلب
ادامه مطلب |
|
سلام بدنساز! برنامه سلطان زیر بغل Dorian yates رو امروز براتون میزارم,برنامه ای که زیر بغل را منفجر می کند! این برنامه رو می تونین در برنامه خودتون جاسازی کنین و ازش بهره ببرید. حرکات به ترتیب 1-زیربغل دمبل پول اوور2-دست جمع فشار به پایین یا دستگاه رونیک3-سیم کش تک دست4-زیر بغل دست باز از پشت5-ددلیفت باربل یا همان هالتر شما. توضیح:ست ها نزولی یا Increase میباشد و شما باید در هر حرکت از وزنه ها بکاهید و در بین هر ست یک دقیقه استراحت کنید. قبل از اجرای حرکت یک ست گرم کردنی با تکرار 12-10 انجام دهید و بعد حرکات اصلی با تکرار 10-8 برای دیدن برنامه کلیک کنید روی ادامه مطلب
ادامه مطلب |
|
به خاطر درخواست پویا خان این برنامه رو گذاشتم برایه شما. این برنامه برای کسانی مفیده که می خواهند ۳ روز در هفته کار کنند و وقت کافی ندارند. البته یه برنامه حرفه های می باشد و تمام بالا تنه را درگیر می کند. استفاده کنید و نظر بدید! مشاهده برنامه در ادامه مطلب
Allrightreserved by doom-tk 2012-2013 ادامه مطلب |
|
برنامه ای که سرشانه های شما را به آتش خواهد کشید!
من در حال طراحی یک برنامه حجمی و در عین حال عضله ساز می باشم که تاکید دارد بر عضلات سرشانه که می خواهد از زیر کت یا لباس شما بیرون بزند و شما را محبوب سازد. برنامه قبلی مربوط به حجم کلی بدن بود همراه با تفکیک>این بار می خواهم برگردم به بخش مورد علاقم یعنی سرشانه! سرشانه و بازو ها از عضلات بسیار مهم در شکل شما می باشند و باید زیاد روی آن ها کار شود به نظر من. برنامه ای را که ارایه خواهم کرد یک مقداری قابلیت های شما را تحت فشار خواهد گذاشت و افراد معمولی قادر به اجرای آن در باشگاه نخواهند بود اين وبلاگ يك وبلاگ تخصصي مي باشد و مخصوص افراد با ارده فولادي مي باشد يعني كساني كه در بدترين شرايط باشگاه را ترك نمي كنند مثلا موقعي كه توان بلند شدن را ندارند>شما بايد بتوانيد از قابلييتهاي مغز خود بهره ببريد يعني بدنسازي فقط يك ورزش با فعاليت جسمي شديد نيست بلكه يك علم است و شما بايد در اين علم دانشمند شويد اگر مي خواهيد همه شما را بشناسند و فقط نبايد از راه نماييهاي صاحب باشگاه جلو برويد. منتظر برنامه من باشيد... تا زمان اتمام برنامه قبلي يعني يك هفته. به اطلاع می رسانم که مهلت برنامه قبلی من تمام شد و من امروز ساعت ۱۲:۳۰ شب بالا خره طراحی برنامه ای که مربوط به سرشانه بود رو تمام کردم>برنامه ای که سرشانه ها را وادار به گسترش خواهد کرد. این برنامه رو به مدت یک ماه با جدیت دنبال خواهم کرد و هیچ چیز مانع رفتن من به باشگاه و اجرای آن نخواهد شد مگر مشکل خاصی پیش بیاید. شما را تشویق به اجرای آن نمی کنم ولی باز هم نمی دارم>من سرشانه های عظیم را دوست دارم و می خواهم بزرگتر از بقیه قسمتهای بدنم به نظر برسند.حتی اگر در مساقبات Mr olampia هم دنیس ولف به خاطر این مشکل پنجم شود. نمی دانم شاید این بیستمین برنامه ای باشد که طراحی میکنم ولی ضعفهایی هم می بینم که در آینده برطرف خواهم کرد>به علت مشکل شما در داونلود برنامه ها برنامه را در خود بلاگ قرار دادم. برنامه به صورت انگلیسی گرداوری شده است به خاطر همین اگر نظر بدید و درخواست کنید ترجمه می شود به افتخار شما! ولی بعد از یک هفته. برای مشاهده برنامه بر روی ادامه مطلب در زیر عکس کلیک کنید  ادامه مطلب |
|
سلامی دیگر من یک توصیه بسیار مهم در مورد مکمل های غذایی را باید بدهم و آن این است که به مکمل هایی که درباشگاهتان توسط صاحب باشگاه عرضه می شود اعتماد نکنید هم از لحاظ قیمت و هم از لحاظ کیفییت و برای کم کردن تردید خود تصویر گرفته شده از بار کد مکمل را با فرمت های PNG, JPG, GIF, TIFF or BMP و سایز حد اکثر 1 مگا بایت در وب سایت http://www.onlinebarcodereader.com/ آپلود نماید توجه کنید که این سایت از بارکدهای UPC-A, UPC-E, EAN-8, EAN-13, Code 39, Code 128, QR Code, Data Matrix, PDF 417 and ITF. پشتیبانی می کند. ضمنا یک سایت بسیار خوب دیگر هم به نشانی http://online-barcode-reader.inliteresearch.com/ موجود میباشد که ابتدا نوع بار کد را علامت زده و بعدا بر روی choose file کلیک کرده و آدرس فایل مورد نظر در هارد کامپیوتر خود را معرفی کنید و در گام بعدی بر روی Read barcodes کلیک کنید تا اطلاعات را در مورد مکملتان دریافت کنید, موفق باشید> منتطر نظرات ارزشمند شما هستم!
با تشکر Doom-tk free bodybuilder |
|
با سلام امروز به قولم وفا کردم وبرنامه تمرینی خودم رو که امروز طراحی کردم برای شما عزیزان میزارم. برنامه مخصوص حرفه ای هاست پس لطفا افراد زیر ۳ سال سابقه تمرین ازش استفاده نکنن!
این برنامه تاکید ویژه داره بر عضله سینه که هدف من و شماست!
البته به علت مشکل در اکانت 4shared.com هنوز موفق به آپلود نشدم ولی کاملش کردم
اگه نظر ارسال کنید حتما یه جوری میزارمش وبلاگ چون می خوام بدونم که ازش استفاده میشه یا نه؟
این برنامه کاملا حرفه ای می باشد و برای کسانی مثل من و کسانی که به شدت تمرین می کنند!
اینم لینک داونلود برین و خوش باشین اگه خواستین برنامه رو ترجمه می کنم براتون!
 |
:: موضوعات مرتبط: بدنسازی، ،
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: