|
نویسنده :
تاریخ : 30 / 7 / 1392 |
|
1- اول از همه باید تمرین های اساسی یا basic رو انجام بدید که برای شروع کار ضروری می باشد.
این تمرینات رو می تونید به صورت PDF از لینک زیر دریافت کنید.
دانلود تمرینات اولیه افزایش قد
2- موثر ترین حرکت برای افزایش قد آویزان شدن است زیرا بر عکس نیروی جاذبه عمل می کند و برای کشش دادن بدن بسیار موثر است لازم نیست حتما بارفیکس بروید تنها آویزان شدن از میله بارفیکس یا هر چیزی مثل درخت و .. کافی است. روزانه 1 ساعت آویزان شدن کافی است در طول روز این کار را انجام دهید تا زیاد خسته نشوید.
3-حرکات کششی یوگا کلا برای افزایش قد هستند اما من موثر ترین آن ها روبراتون می زارم.در زیر می توانید کلیه حرکات یوگا رو با فرمت ZIP و حجم 1.5 مگابایت به صورت تصویری دانلود کنید.
حرکت کبری
:: موضوعات مرتبط: ، ،
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: